病情分析：
您好，孩子的情况目前要注意养成良的睡眠习惯的，晚上要早一些睡的，早睡早起。
指导意见：
让孩子早上十点左右睡觉，一个来小时就可，下午再睡二个小时。
病情分析：
您好：您的这个情况就是要通过日常的生活习惯改变去调理自己的作息规律的，没有什么特别有效的方法，需要一段时间的调理的。
指导意见：
我建议您首先要注意白天不要睡觉，应该在晚上一点以前、十二点以前、十一点之前上床，这个是一个循序渐进的过程，慢慢改善，即使白天很困也不要睡觉的，这样经过一个周左右就会将生活规律调整好的，希望我的回答可以给您带来帮助。
